ู่กับการดูดเม้มปลายถันสลับซ้ายขวาอย่างไม่ให้น้อยหน้า ข้าง

สีเป็นบดคลึงใส่ช่อกุหลาบสาว จงใจให้ส่วนปลายของกล้ามเนื้อแกร